防曬完全指南：SPF、PA 點揀？去斑及術後要點用

為什麼防曬是色斑問題的第一步

本站幾乎每一篇與色斑相關的文章，最後都會回到同一件事：防曬。這不是敷衍的結論，而是因為紫外線會持續刺激黑色素細胞產生色素。

換句話說，如果防曬不足，無論是外用美白成分還是激光療程，效果都會被不斷抵銷——一邊淡化，一邊重新生成。花了錢做療程卻沒有改變防曬習慣，性價比自然大打折扣。

對色斑而言，防曬不是「加分項」，而是其他所有方法能否見效的前提。

SPF 與 PA 分別代表什麼

防曬產品上的兩組數字，針對的是不同波段的紫外線：

對處理色斑的人來說，PA／廣譜防護比單純追求高 SPF 數字更重要，因為 UVA 才是與色素問題關係較密切的一環。只看 SPF 而忽略 UVA 防護，是常見的選擇盲點。

另一點值得留意：SPF 的保護並非線性。SPF 30 約可阻隔 97% UVB，SPF 50 約 98%，差距遠不如數字看起來大。與其執著更高數字，不如確保用量足夠及按時補搽。

用量不足，等於白搽

這是實際使用上最常見的問題。防曬產品的標示數值，是在特定用量下測試出來的；用量只有一半時，實際保護遠低於標示，而非按比例減半。

常用的估算方法：

• 兩指法：將防曬擠出覆蓋食指及中指全長，約為面部及頸部一次所需的分量
• 量匙法：面部約四分之一茶匙，頸部另計

多數人搽得太少。如果一支防曬用了很久都未見少，用量很可能不足。

什麼時候要補搽

• 戶外活動：一般建議每兩小時補搽一次
• 流汗、游泳、抹面之後：應立即補搽，即使產品標示防水
• 長時間在室內近窗位置：UVA 可穿透玻璃，靠窗工作仍建議做防曬

至於化了妝如何補搽，防曬噴霧或防曬粉餅是常見折衷方案，惟用量通常較難達標，只能視為輔助而非取代。

物理性與化學性防曬如何選

沒有一種「最好」，只有適不適合。皮膚屏障較弱、敏感肌或剛完成療程的人士，一般較常選用物理性配方；日常通勤、追求膚感則可能偏好化學性或混合型。

黃褐斑：可見光也要考慮

這是一個較少被提及但實用的重點。除紫外線外，可見光（尤其藍光）亦與黃褐斑的色素加深相關。單純的透明防曬對可見光作用有限。

因此處理黃褐斑時，含氧化鐵（iron oxide）的有色防曬（例如帶膚色的礦物防曬）在阻隔可見光方面較有優勢。如果你的色斑屬於對稱、邊界模糊的片狀，值得向醫生查詢這一點，詳見〈皮秒激光對黃褐斑有效嗎？〉。

做完激光之後，防曬要求有何不同

療程後皮膚處於修復狀態，對紫外線的反應比平時敏感，防曬不足是反黑最常見的原因之一。

一般原則：

1. 修復期首數日：如皮膚仍有結焦、脫屑或明顯泛紅，應以物理遮蔽為主（帽、傘、口罩、避免日照），並按醫護人員指示決定何時可以開始搽防曬
2. 皮膚穩定後：選擇成分單純、刺激性較低的配方，每日使用並按時補搽
3. 整個療程週期：不只療程後幾日，而是由療程開始到完成後數月都應維持

實際開始時間及產品選擇應依從療程提供者指示，術後可用與不可用的成分另見〈術後護膚成分一覽〉。

防曬以外還可以做什麼

防曬產品只是其中一環，物理遮蔽的效果往往被低估：

• 寬邊帽、太陽傘（尤其有抗UV塗層者）
• 避開日照最強的時段
• 長袖衣物；深色及編織緊密的布料一般阻隔較佳
• 汽車及辦公室近窗位置可考慮防UV貼膜

常見問題

陰天或室內還需要防曬嗎？ 需要。雲層對 UVA 的阻隔有限，而 UVA 亦可穿透玻璃。長時間靠窗或經常在戶外走動的人，即使陰天仍建議維持防曬習慣。

SPF 50 是不是一定比 SPF 30 好？ 防護差距比數字看起來小（約 98% 對 97% UVB）。用量足夠的 SPF 30，實際保護往往勝過用量不足的 SPF 50。應同時留意 UVA／廣譜防護標示。

防曬會不會令皮膚不能吸收維他命D？ 日常使用防曬一般不會造成維他命D缺乏，因為實際使用時很少能達到測試用量及完全覆蓋。如有相關健康疑慮，應諮詢醫生而非自行減少防曬。

做完皮秒激光第二日可以搽防曬嗎？ 視乎皮膚狀態及療程強度。如仍有開放性傷口或明顯結焦，一般建議先以物理遮蔽為主，實際時間應依從療程提供者指示。

化了妝怎樣補搽防曬？ 防曬噴霧或防曬粉餅是常見做法，但用量通常較難達到標示水平，宜視為輔助。如當日長時間戶外活動，建議預留時間補搽正式防曬。

兒童或孕婦可以用同一款防曬嗎？ 一般建議選擇成分較單純的配方，孕期及嬰幼兒使用前宜先諮詢醫生或藥劑師，部分成分的使用建議可能有所不同。